PLACE YOUR BOOKING HERE!!!

Book a table

Витамин D в продуктах

Витамин D в каких продуктах

Витамин  D относится к группе биологически активных веществ. В организм он поступает вместе с пищей.  Витаминов этой группы очень много, но основные выделяют только два, а именно D 2 и D 3. При термической обработке, этот витамин не разрушается, потому как он жирорастворимый, так же в воде он не растворяется. Этот витамин в основном содержится в продуктах, которые животного происхождения. Но в пищевых продуктах его очень мало. Так же он может образовываться в организме человека при помощи солнечного света. Но с этим нельзя переусердствовать, потому, как он может накопиться до очень уж опасного уровня, что пользы явно не принесет. 

 

Источники витамина D 

Большое содержание витамина D в твороге, сыре, сливочном и подсолнечном масле, кисломолочных продуктах, сырых желтках, морепродуктах, печени рыб, рыбьем жире. А вот в молоке, этого витамина наоборот не так уж и много. Вот в овсянке, картофеле, петрушки, люцерне, зелени одуванчика, крапивы и хвоща, витамина D достаточно, поэтому эти продукты тоже необходимо включать в свой рацион. Вегетарианцам стоит заметить, что в мясе этого витамина все-таки больше, поэтому стоит задуматься о том, чтобы включить эти продукты в свой рацион. Очень хорошо синтезируется этот витамин в организме человека под действием солнечных лучей. Необходимо учитывать время суток. Лучше принимать солнечные ванны на восходе солнца и на закате, тогда витамин сможет вырабатываться как можно активнее. Вот, к примеру, у человека со светлой кожей, витамин сможет вырабатываться в больше количестве. Чистый воздух крайне необходим для выработки витамина. 

Роль и значение

Основная роль витамина D  в том, что он регулирует обмен фосфора и кальция в крови, а так же обеспечивает нормальный рост и развитие зубов и костей. Так же этот витамин может придавать прочность и стабильность скелету, мышцам придавать силы. Он необходим для того чтобы свертывалась кровь, сердце работало нормально, возбудимость нервных клеток пропадала, а артериальное давление приходило с легкостью в норму. Этот витамин хорош и полезен тем, что может повышать иммунитет организма и замечательно влияет на нормальное функционирование щитовидной железы. Витамин D эффективен в лечение, а так же в профилактике онкологических заболеваний. Для тех, кто болен СПИДом, он тоже лучик надежды, потому как влияет на продолжительность их жизни, да и вообще он очень значительно влияет и вообще усиливает работу иммунной системы.

|  Заказать
Наши новости
09.08.2017 Выпечка из миндального теста

Подробнее
28.07.2017 Контроль качества кондитерских изделий

Подробнее
Лучшее предложение
Торт Медовик

Тонкие медовые коржи с масляно-сметанным кремом и декором медовой крошкой