PLACE YOUR BOOKING HERE!!!

Book a table

Полезные свойства белка

Сколько белка в день нужно потреблять

В современном мире, даже спортсмены, которые очень опытны, не знают наверняка, сколько белка им нужно употреблять за день. Они обращают внимание на то, что и сколько употребляют их кумиры, а так же учитывают свои финансы. Мало кто из них может позволить себе употреблять постоянно протеиновые добавки, а те из них, кто помешен на стероидах, магазинные специальные смеси, вообще не берут во внимание. Для них проще увеличить потребление гормонов, так будет якобы по их мнение и быстрее, и дешевле. Чтобы увеличить количество в рационе белка, нужно так же увеличить и углеводы. Есть такие диеты, которые советуют употреблять как можно больше белка, а именно от ста до двухсот граммов чистого протеина в день. К таким диетам, например, относится и «кремлевская диета». 

 

 

Сколько необходимо для организма белка

Для организма необходимо получать белка в сутки столько, чтобы его количество было равно показателям идеального вашего веса. Для беременных и кормящих матерей, детям, людям, которые находятся в состояние стресса, во время болезней, а так же при сильных физических нагрузках, к полученному в итоге результату, необходимо добавить еще граммов тридцать в день. Таким образом, можно будем компенсировать расходы. Во время одного приема пищи, организм может усвоить около тридцати грамм протеина в чистом виде. Весь белок, который был съеден, нужно хорошенько переварить и усвоить. Для того чтобы это получилось, необходим такой фермент, как пепсин, который вырабатывается в желудке. Он может интенсивно выделяться, когда стенки желудка очень хорошо растянуты от поступившей пищи. Лучше всего прием белка совмещать вместе с приемом клетчатки, к тому же овощной. 

Полезные свойства

Если в организме нет необходимого количества белка, то он не может нормально поддерживать свою жизнедеятельность, особенно это очень плохо для спортсменов. Простыми и наиболее усваиваемыми источниками протеина считаются: яйца, мясо, которое нежирное, молоко, орехи и рыба. Кушать нужно небольшими порциями, но как можно чаще, раз пять или даже шесть в день. Белки защищают человеческий организм от микробов и вирусов, регулируют энергобаланс, обеспечивают рост и вообще полноценное развитие организма и нервной системы, формируют мышление и многие другие полезные функции они выполняют. Важно помнить, что пищу, которую мы употребляем, должна быть смешанной, содержать в себе белки, как растительного, так и животного происхождения. 

|  Заказать
Наши новости
09.08.2017 Выпечка из миндального теста

Подробнее
28.07.2017 Контроль качества кондитерских изделий

Подробнее
Лучшее предложение
Торт Медовик

Тонкие медовые коржи с масляно-сметанным кремом и декором медовой крошкой