PLACE YOUR BOOKING HERE!!!

Book a table

Питание на ужин

Что есть на ужин, чтобы похудеть

Очень многие люди, что есть вечером, это вообще очень вредно. Они ошибаются, вот голодать – это действительно вредно. Особенно с ними не согласны диетологи и гастроэнтерологи. Если вы намеренно не ужинаете, то выходит, что ваш организм голодает по четырнадцать, а то и по шестнадцать часов. Из-за этого может замедлиться обменный процесс, полностью нарушиться пищеварение, да вообще все это закончиться очень неприятными вытекающими последствиями. Ужинать нужно и, конечно же, можно. Вес набирается не из-за того, что вы ужинаете, а из-за того чем. Что же нужно есть на ужин, для того чтобы похудеть?

 

Пять простых правил

Если вы действительно хотите похудеть, то на ужин, ни в коем случае не ешьте простые углеводы и крахмал. Колоссальные запасы углеводов на ночь, уж точно вам ни к чему. Если вы с утра собираетесь бежать марафон или же поднимать штангу весом, как вы сами, тогда еще ладно. Сладости, картошку, рис, пельмени, пасту и хлеб, не стоит есть на ужин. Наслаждайтесь ими в обед, это для них как раз самое время. Не стоит так же есть на ужин те продукты, которые долго перевариваются. Для каждого человека есть такие продукты, которые именно его организм вообще даже не думает переваривать. Для кого-то это бобовые, для другого жирная рыба и т.д. Хорошо могут перевариться отварные яйца, творог с низкой жирностью, цитрусовые фрукты, яблоки, груши и любые некрахмалистые овощи. Лучше всего переваривается пища, которая отварена, протушена или же измельчена в пюре. Ужин не должен превышать двадцати-тридцати процентов суточной калорийности во время дробного питания и сорока процентов при трехразовом питание. Лучше всего ужинать где-то за два-три часа, до того, как вы собираетесь спать, такого правила придерживаются гастроэнтерологи. Диетологи же считают, что лучше за четыре часа до того как вы собираетесь спать, ужинать.

Идеальный ужин

Идеальный ужин может состоять из кусочка нежирного мяса, рыбы или же птицы. Размером они должны быть и толщиной, как ваша ладошка, но без пальцев. К ним можно добавить два кулачка овощей. Если вы хотите что-то молочное, то можно съесть один кулачок творога или два кулачка несладких фруктов, ягод или овощей. Растительного масла можно съедать не больше одной чайной ложки, но если вы регулярно тренируетесь, то не больше одной столовой ложки. Можно смешать в блендере двести грамм шпината или стеблевого сельдерея, одно зеленое яблоко и немного мяты. Получается очень питательный, полезный и вкусный ужин. 

|  Заказать
Наши новости
09.08.2017 Выпечка из миндального теста

Подробнее
28.07.2017 Контроль качества кондитерских изделий

Подробнее
Лучшее предложение
Торт Медовик

Тонкие медовые коржи с масляно-сметанным кремом и декором медовой крошкой