PLACE YOUR BOOKING HERE!!!

Book a table

Что можно есть после тренировки

Правильное питание после тренировки

Всем известно, что для спортсменов очень важно правильно питаться и поэтому они заранее очень тщательно его планируют. Для них это вообще главное, чтобы иметь возможность устанавливать все новые и новые рекорды, а так же оставаться победителями. Но как же быть обычным людям, которые выделяют максимум час своего времени на тренировки? Как им питаться правильно, особенно после тренировки? На все эти вопросы, конечно же, есть свои ответы. Самое главное, это понимать, как именно работает твой собственный организм. Нужно знать, сколько и чего ему необходимо, чтобы получить максимальную отдачу. Очень важно кушать меньше калорий, чем ты можешь расходовать, но не меньше, чем необходимо для твоего организма, чтобы он мог правильно работать. Значительно может влиять на уровень энергии, размер порции, время приема и ее содержание. Плюс нужно учитывать тот факт, будут ли съеденные калории откладываться в виде жиров или же они будут использованы в качестве топлива.

 

Жидкость после тренировки – обязательна

Обычной человек, занимаясь около одного часа, теряет в среднем один литр жидкости, а это согласитесь, совсем не мало. Поэтому после тренировки, нужно обязательно выпивать жидкость, причем не меньше пятисот миллилитров и желательно обычной чистой воды. Делать это нужно где-то через полчаса после того как вы закончили занятия. Таким образом, вы поможете своему организму нормально восстановиться. Если вы потеете больше, чем рассчитано нормой, то вам тогда нужно в два раза больше выпивать жидкости после тренировки. Так же очень важно, после того как вы выпили два-три стакана жидкости, желательно употребить еще и какой-то спортивный напиток, потому как во время тренировки, помимо жидкости, вы теряете еще и различные минеральные вещества. Вот как раз спортивный напиток поможет их восстановить.

Питание после тренировки

Если вы каждый день питаетесь нормально и укладываетесь в том, что рекомендуемо, то тогда в целом, у вас все в порядке и беспокоиться особо то и не о чем. После тренировки, в основном большинству людей хочется есть и они приступают за поедание тех продуктов, которые кушать им вовсе нельзя. Неправильное питание после тренировки, которое непосредственно вызвано голодом, может очень негативно отозваться на организме в целом. Так, вместо того, чтобы сжигать жиры, он начнет их запасать. Только спустя час после того как вы позанимались, можно приступить к поеданию пищу, но все подряд, естественно, кушать нельзя. Допустимы молоко, кефир, бананы, йогурты, творог с бананами, ананасы, тунец, курица или телятина с овощами. В общем сложные углеводы и белки. 

|  Заказать
Наши новости
26.04.2016 Диетический заменитель сахара – стевия

Подробнее
26.04.2016 Известная, полезная и вкусная тыква

Подробнее
Лучшее предложение
Торт Медовик

Тонкие медовые коржи с масляно-сметанным кремом и декором медовой крошкой